jueves, julio 30, 2015

1ro. de agosto - Caña con Ruda

     El primero de agosto se festeja en varios países de latino américa el día de la Pacha mama (Madre Tierra). Según las regiones se realizan distintas ceremonias y festejos. Por ejemplo en el noroeste argentino se toma la ruda como infusión. En la zona donde vivo (Litoral argentino), se acostumbra beber en ayunas, tres tragos de caña que se prepara en una botella con una rama de Ruda.

Así luce mi botellita de "caña con ruda"


   Se cree que saca los males del invierno (como sortilegio para la frase "Julio los prepara y agosto se los lleva").
   Algunos beben el primer día en ayunas y hasta el quince de agosto sin necesidad de ayuno. Otros beben una "medida" y otros 7 tragos.
   Dicen, además, que los que han hecho la ceremonia el primero, pueden convidar a los que no lo han hecho hasta el quince de agosto.
   En mi ciudad (Paraná), se puede conseguir en la Feria Municipal que está en la interscción de las calles Salta y Nogoyá.

   La tradición, rescata así las propiedades curativas de la Ruda y la costumbre cultural promueve la generosidad como valor para compartir los deseos de salud entre todos.
   ¿Se hace algo similar donde vives? ¡Contame!




"No hay primero de agosto si no hay caña con ruda, asi la gente acostumbra en todito el litoral, es la mejor medicina pa' vencer al mes mas bravo. Cuando má me está curando, siento que me voy picando, y ya dice la experiencia, gente caú (borracha) no penai."

martes, julio 28, 2015

PEP! MP3 DOWNLOADER - ¡Otra vez disponible 2.0!

     PEP! MP3 DOWNLOADER Es una APK para android. maravillosa y simple



   Hace tiempo la había instalado y de pronto desapareció del mapa.
   La buena nueva es que la volví a encontrar y funciona.
   Es un player de MP3, que se nutre de GOEAR, te permite realizar búsquedas con la posibilidad de escuchar los audios en tiempo real y si lo deseas lo puedes descargar y organizar en listas en tu móvil.
   Además es completamente free y totalmente libre de publicidad.

   Aquí te dejo el enlace de descarga y mis deseos que la puedas disfrutar tanto como lo hago yo.
   Descarga PEP! MP3 DOWNLOADER 2.0

viernes, julio 24, 2015

Maratón #7 - 5 Publicidades y cortos para reflexionar


     Comparto publicidades y cortos que invitan a la reflexión sobre valores humanos, que invitan a sentir distintas emociones y a reflexionar sobre nuestras propias vidas, emociones y valores. Si hay alguna publicidad que desees sumar al Blog, espero tu comentario.
   Puede serte útil para explorar tus propias emociones, sentimientos y valores.

TyC Sports - "La historia de Miguel" (Amistad)




Knorr - "Unidos por el clásico" (Violencia en el fútbol)




Publicidad Tailandesa - ¿Qué es lo que más deseas en tu vida?




Apariencias - "Piensa por ti mismo"


Coca Cola - "Encuentro".



jueves, julio 23, 2015

Testeando APPs "Hacia la calma" (Lecturas y meditaciones guiadas)

     Introducción:

     Con este post, inauguro el testeo en profundidad de apps diseñadas para el Desarrollo Humano. Es una iniciativa independiente, sin ninguna relación comercial con las empresas que someto aquí a mi opinión personal. Y por supuesto no me hago responsable de lo que ellas ofrecen.
   En este caso la app "Hacia la calma" se auto-define dentro de las etiquetas "salud y bienestar". Su propósito es ofrecer meditaciones guiadas y lecturas, con el fin de "ayudar a mejorar tu vida", a "través del contacto con tí mismo", "haciendo10 minutos diarios de meditación". Y lo inicio con esta en especial, porque me inspiré gracias a que la vi hoy mismo en la time line de twitter de mi cuenta @eduardofouces.
 

   Algunos datos sobre la aplicación:
   Última actualización 11 de abril de 2015. Tamaño 46MB. Instalaciones entre 1.000 - 5.000. Versión actual 1.2.1 Requiere Android 2.3.3 y versiones superiores. Disponible también para iOS. Es una versión de prueba gratuita y de acceso full sujeta a pago.

   A medida que exploremos esta app de María Rosa Valdés, iré puntuando cada aspecto relevante. Hacia la calma, tiene el siguiente slogan en su sitio "una APP para ser más feliz". Digamos que me suena algo pretencioso, pero antes de anticipar mis conclusiones vayamos al grano.

Estética: Es una aplicación simple, de gráfica elegante, de símbolos, imágenes y colores adecuados al fin que persigue. Excelente. (+5)

Menú principal y navegación: Cuenta con tres opciones. Razones para meditar, Meditaciones Guiadas e Información de la app. Excelente (+5)



     Accedí rápidamente a la sección "Razones para meditar" con una serie de textos de interés accesorios a los ejercicios de meditación. Los dos primeros textos son de acceso gratuito. Para desbloquear los demás (los íconos tienen un candado) tengo que realizar un pago. Sin embargo, parece existir un error de diseño. Existen algunos íconos más abajo sin candado, que en realidad tienes que pagar para desbloquear. No acceder a esos textos que parecen gratuitos y no lo son, me causó una sensación desagradable. (+1)

     Información y créditos. Bastante completa. Me llamó la atención que no existieran los créditos del autor y/o intérpretes de la música que se escucha en la aplicación. (+4)


 Acceso a las meditaciones guíadas. Existe una meditación gratuita "Meditación de la respiración" y seis meditaciones más de pago. Bien. (+3)

Arquitectura de las meditaciones: Tiene la posibilidad de seleccionar tres formas de experimentar la meditación guíada. Sólo la voz. Voz y música y voz con fondo de sonido de agua. La calidad del audio en la voz, música y sonido ambiente es muy buena. La voz que guía la meditación es de su propia autora. Muy buena también por cierto, más allá del acento castellano al que te acostumbras ni bien te dejas llevar. (+5)

Experiencia de escuchar la meditación guiada gratuita: Dura alrededor de 11 minutos (según la opción). Tiene un buen ritmo. La autora cuida en todo momento que mantengas el foco en tu estado meditativo. El tiempo de duración alcanza muy bien para lograr su objetivo. En mi caso pude liberarme del estrés que traía y acceder a un estado de calma. Acción terapéutica excelente. (+5)

Inversión para acceder a la versión full: Hay varias opciones. Liberar todos los textos, algunas o todas las meditaciones y desbloquear la aplicación completa. La relación costo beneficio es excelente, ya que con 2,69 Euros (Unos 26,86 pesos argentinos), tienes acceso a la aplicación completa. (+5)-

Conclusión: Como dije en un principio, no sé si Hacia la calma, es una app para ser más feliz, pero de seguro su uso cotidiano aumentará tu calidad de vida. Al menos a mí me da la sensación de acceder a momentos de calma casi seguros, una o más veces por día. La aplicación es reciente, no tengo referencias de cuán a menudo se actualiza. El costo de adquirir una nueva meditación es económico (menos de diez pesos).

La puntuación de los usuarios que la han utilizado en Play Store es de 4,3 estrellas.
Mi puntuación de la app, es 4,125 estrellas.

¡Y mi experiencia me da ganas de decirles que es muy recomendable!

Twitter: @hacialacalma
Email de contacto: hola@hacialacalma.com
Instalá la aplicación Hacia la calma


martes, julio 21, 2015

Maratón #6 - Cuando llevo a la cabeza lo que no es de la cabeza...

     Como personas que somos, como sujetos, nos resulta dificil comprender desde la lógica y las operaciones mentales nuestra totalidad. Muchas veces intentamos resolver con la cabeza, cosas que se resuelven por ejemplo con los pies. Nos han enseñado desde los tiempos de la grecia antigua que la cabeza es superior al cuerpo. Que mente y cuerpo son cosas distintas. Yo creo que somos una totalidad indivisible y mucho más que una mente en un cuerpo.
   ¿Cuándo usamos la cabeza? Cuando nos preguntamos la razón de las cosas. ¿Por qué me siento mal?, ¿Por qué tengo mala suerte?, ¿Por qué no puedo hacer esto o aquello? Y no la estás usando bien, porque no avanzás ni resolvés nada preguntándote el por qué de las cosas. ¡Tenemos vastos recursos para comprendernos y tomar las mejores decisiones que podamos!

     Te propongo que cuando tengas un problema que resolver, te preguntes primero ¿Con qué parte o partes del cuerpo o con qué aspectos se soluciona una cuestión además de hacerlo con la cabeza?    De esta forma, estamos poniendo en acción a nuestra cuestiones en vez de tenerlas en el laberinto infinito y engañoso de la mente. ¿Vamos!, a salir de la mente que la vida también está afuera.

     Veamos cómo solucionar cosas usando otras partes:
   Cosas que se solucionan con los pies: Visitar a un amigo, en vez de preguntarte ¿por qué no me viene a ver? Patear la calle para encontrar un trabajo, o para disfrutar y recrear tu espíritu con un paseo. etc.
   Cosas que se solucionan con el corazón: Determinando lo que realmente te encanta o te produce odio o te angustia o simplemente no te interesa.
   Cosas que se solucionan con la lengua y/o con las manos: Cosas que nunca le dijiste o nunca le escribiste.
   Cosas que se solucionan con los oídos: Empezar a oír lo que realmente te dicen, no lo que tu cabeza quiere entender.
   Cosas que se solucionan con  la piel: Dando un abrazo, tocándo a alguien que lo necesita, tocándote.
   Cosas que se solucionan con el tacto: Dando una palmada, poniendo una mano sobre su hombro. Diciendo las cosas con más suavidad. Preguntar en vez de juzgar.
   Cosas que se solucionan con los ojos: Mirando mejor antes de actuar, aceptando la mirada de los demás.
   Cosas que se solucionan con la creatividad: Cuando las soluciones que usaste no funcionaron. ¡A crear otras!

     También hay cosas que se pueden llevar adelante con varias partes del cuerpo, piensa en algunos ejemplos. Puede ser muy divertido y muy útil para reflexionar.
   Usando la piel, el tacto y el corazón, podés darte un abrazo a vos mismo y tratarte con más afecto en vez de quedarte pensando en lo tonto que eres y juzgándote.

Un par de temas sobre pensar ¡y mi saludo afectuoso! Si te dan ganas, me comentas ¿ok?




martes, julio 14, 2015

Maratón #5 - ¿Qué condiciona nuestro amor?

(o qué condiciona nuestra forma de amar y a nuestra forma de relacionarnos)

En este artículo encontrarás una definición general del amor. Una teoría de lo que lo condiciona. Y una salida al problema.

1- ¿Qué es el amor y cuál es su naturaleza?
     El amor puede mirarse "como acciones dirigidas hacia otros y basadas en la compasión, o bien como acciones dirigidas hacia otros (o hacia uno mismo) y basadas en el afecto" (E. Fromm, El arte de amar).
   Hay muchas definiciones más del amor, según su tipo y según la mirada. La naturaleza interpersonal del Hombre, se sustenta en la necesidad universal de establecer contacto con otros. Y ese contacto es maduro cuando es mutuo, cuidado, responsable, comprensivo y nos facilita el desarrollo como individuos y como seres sociales. El amor se trata de una actitud que encauza una fuerza constructiva universal.
   Amar, es lo que doy de mí mismo. Es una elección personal, por lo tanto una de las formas de libertad de expresión humana.
   Hay un debate sobre si el amor es incondicional o condicionado. Desde este punto de vista, mi posición es que el amor incondicional es el único que facilita el desarrollo de las personas. Y todo lo que lo condiciona nos limita como individuos y perturba la posibilidad de establecer relaciones maduras.


2- ¿Qué condiciona al amor y a nuestras relaciones?
     Según la teoría de la personalidad del Enfoque Centrado en la Persona de Carl Rogers, en los primeros años de nuestras vidas recibimos (y adoptamos como propios) valores que moldean la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. Y para lograr hacerlo, negamos partes de nuestras experiencias auténticas generando conflictos que crecen como bola de nieve.
   Esto sucede por ejemplo cuando un niño ve un programa de televisión y se pone a bailar y a cantar una canción que le gusta. Entonces es reprimido (aunque sea por algún motivo válido), asi´: "Deja de bailar y de cantar de una vez, los niños buenos obedecen". O Si no te quedas quieto y en silencio (condición) no te voy a querer más. El niño, ante la amenaza de perder el amor de sus padres o seres queridos, reprime su deseo de cantar y de bailar, para no ser considerado malo y así mantener el valor como persona digna de ser amada. Es posible que el niño niegue paulatinamente, sus deseos de bailar y de cantar para no perder el amor de sus seres queridos.
   Existen muchos ejemplos más de cómo se nos condiciona desde temprana edad, a tener que ser de una manera determinada para adquirir el valor suficiente y merecer ser amados. Y esto sucede porque el niño no es capaz de separar sus emociones de sus actos. Viven sus emociones, están unificados en este sentido. Así, nuestra educación está basada en la hipocresía y el chantaje emocional.
   Estos desajustes se evitan, garantizando el amor incondicional al niño (tú vales y mereces ser amado por el sólo hecho de existir), y tenga las emociones que tenga. Distinguiéndolas de sus actos que pueden ser reprimidos por ser inadecuados (como por ejemplo, golpear a otro niño). Si el chico comprende que sus emociones y deseos son válidos y se regulan sólo sus actos, sin mezclar la amenaza de perder el amor, es posible que el niño desarrolle una autoestima adecuada y llegue a una madurez emocional más completa.
   A este mecanismo se lo denomina "condición de valor".
   Y es tan habitual ver esta manera de ser y de relacionarnos, aún personas mayores.
   ¿Por qué resultan perjudiciales las condiciones de valor?
  Porque todos queremos ser amados y valorados positivamente y porque el desarrollo humano depende de la aceptación y la ausencia de juicio contra el valor implícito de las personas.

3- ¿Cómo trabajar nuestras condiciones de valor?
     Aquí podemos tener un gran campo de experiencias asociadas a estas condiciones de valor. Por lo que es una terea caso por caso, actualizarlas. Para saber lo que significa la "actualización" y cómo hacerlo, lee  mi artículo "cómo ser uno mismo".
   Por lo pronto detecta tus propias condiciones de valor. En el plano personal las puedes encontrar cuando te aceptas y te gustas o cuando te rechazas. En el plano de las relaciones, cuando valoras o devalúas a otra persona o cuando le impones condiciones para ser merecedora de tu amor".
   Es fundamental entrenarte en separar las emociones de los actos o de las opiniones de las personas respecto de su valor y del hecho de merecer ser amados.
   Aquí está en juego tu autoestima y la autoestima de los demás que se relacionan contigo. Aquí está en juego la satisfacción natural y universal de nuestras necesidades de ser valorados como personas y de ser amados por lo que somos, no por lo que hacemos.

     ¡Gracias Lucía por tus propuesta para esta Maratón!


¡Extra!

¿Por qué el amor puede obligar?
¡El amor no puede obligar a nada! El amor, ama.


Hay patios en la madrugada 
mucha gente por Paso del Rey 
autos blancos cruzando transmano al Sol 

Estaciones pobladas de pronto 
varios que hablan del nuevo "Austral" 
y la niebla royendo esta suave luz 

¿Por qué tu amor puede obligar?, lo mismo da correr o parar 
yo te sigo casi sin necesidad

Un refugio es lo mejor con el cuerpo de los dos 
Tu llamado no llegó y tu carta se perdió 
hay un "yeti" que despierta en mí 

como un preso voy a ver a través de la pared 
como un perro tengo que mirar 

Y hay fiestas desde todas partes 
yo te busco, hasta en un jacarandá 
y tus ojos tus ojos que caen 
(y me arrastran)

¿Habré perdido la razón, peleando por salvar mi amor? 
¿habré perdido una canción, una canción para existir? 

un refugio es lo mejor amor, con el cuerpo de los dos 
como un preso voy a ver a través de la pared 
como un perro tengo que mirar 

tengo un rito y no un lugar 
tengo un rito y no un lugar 
como un perro tengo que buscar 

¿por qué tu amor puede obligar? me lleva de ciudad en ciudad 
lo mismo en un bosque de arrayanes 
te sigo casi sin necesidad

Mi alimento ya no es tal, Mi alimento ya no es tal 

solo como sobras de tu amor 

y es que odio el aerosol 
que combate tu calor 
como un perro tengo que mirar 

tengo envidia de ese jean 
que te sujeta para sí 
como un perro tengo que reír 

Sólo quiero que me des, 
una cucha de hormigón 
quiero ser un perro en tu jardín 

y es que odio ese sillón que se banca tu tensión 
como un perro tengo que ladrar, ladrar... 
ladrar...

lunes, julio 13, 2015

Maratón #4 - ¿Cómo ser uno mismo y no morir en el intento?

(O  cómo ser cada vez más uno mismo 
viviendo en el intento.)

   Ser uno mismo es ser el que eres en un momento dado.
   Ser uno mismo, visto como un proceso y no como algo fijo, implica Ser en relación al mundo, las personas y circunstancias que atravesamos en un constante y cambiante presente.
   Entonces ser uno mismo, significa que eres el que está viviendo este momento. Sí, ahora mismo, que estás leyendo este artículo. Un organismo único, consciente de sí mismo (Identidad), con un conjunto de características que hacen que seas alguien irrepetible.
   Parece obvio, ¿cierto?

     Uno de los problemas para "ser uno mismo" es que una vez que hemos definido nuestro Yo (más o menos entre la adolescencia hasta la juventud), no nos damos tiempo a saber quiénes somos con mayor profundidad y nos quedamos con una idea más o menos real del que creemos que somos.
   Traemos un conjunto de enseñanzas de la infancia que las dejamos o mantenemos "como si fueran nuestras" y agregamos otras, hasta luego que la maduración orgánica se estabiliza y el espejo nos muestra que ya somos adultos corporalmente maduros, que nuestra sexualidad se ha hecho presente en nuestros cuerpo y en nuestros deseos, modelando este "Yo definitivo" entre los 18 y 25 años (dependiendo de cómo es tu maduración y de qué género eres).
   Luego vamos entrando al ruedo de la vida y entre el proceso de independizarnos, de formar familias y ocuparnos de nuestros trabajos, nos queda poco tiempo para fijarnos en nosotros mismos, en quiénes "vamos siendo" a lo largo de los años en los que cambiamos imperceptiblemente.
   Entonces comienzan a  llegar los momentos en los que nos damos cuenta de repente que dejamos un montón de cuestiones "propias" en el camino y que ya no somos lo briosos jóvenes, si no personas maduras a las que les cuesta hacer o retomar lo que antes hacíamos. Llegan esos momentos en que descubrimos que nuestro cuerpo ha cambiado de nuevo. Y llegan otros momentos en los que también descubrimos que hemos dejado de lado a alguien, otra vez, a nosotros mismos.
   Ser uno mismo no sólo implica un conocimiento profundo de quienes somos. También significa una tarea que nunca cesa. Y no cesa porque seamos incapaces de abarcar lo que somos, si no que al crecer tenemos que realizar adaptaciones y darnos cuenta de ellas, además.

¿Qué podemos hacer para no morir en el intento de ser uno mismo?
     Gracias a nuestra naturaleza, contamos con un proceso que es capaz de ayudarnos en esta tarea. El proceso que siempre estará con nosotros acompañándonos durante toda la vida, será la posibilidad de actualizarnos.

   ¿Cómo funciona?
     Nos envía señales todo el tiempo. Te doy algunos ejemplos:
   Se encarga de nuestro "mantenimiento" corporal, sentimos sed como una nueva actualización "necesitas beber algo" o sentimos cansancio y nos damos cuenta de que "hemos gastado mucha energía para que no sigamos trabajando". Se encarga de nuestra reparación cuando dormimos o cuando cura nuestras heridas. Pero dejemos estos aspectos biológicos y vayamos a lo que también puede hacer por nosotros en lo que nos importa ahora.
   Se encarga de avisarnos cuál es nuestra vocación, qué música nos gusta, cuándo nos enamoramos, cuándo nos traicionamos, cuándo dejamos de lado algo que es importante para nosotros. Nos avisa que esto es para nosotros o que aquello no o que lo otro puede ser y deberíamos probarlo. Es decir, es una tendencia inherente a cada uno de nosotros que todo el tiempo nos ofrece una guía, la más perfecta guía para ser nosotros mismos. Y esa guía, cuando la usamos para decidir, nos permite orientar nuestra existencia de acuerdo a lo que realmente somos.

     Entonces, ¿qué tenemos que hacer?
   Pues comenzar a estar atentos a lo que emerja dentro de nosotros mismos. Pueden ser muchas cosas distintas, tantas como necesites "actualizar", tu sabiduría interna se comenzará a expresar y a comunicar ni bien se lo permitas.
   Algunos ejemplos de cuándo te actualizas:
   Puede ser que veas una foto de un ser querido ausente y te conectes con una emoción. Ni bien la notas y la vives, la emoción se convierte en un proceso en marcha. Que se está actualizando. Terminará cuando comprendas esa emoción, porque ella cambiará a otra, como puede ser una sensación de paz, etc.
   También puede que la actualización sea respecto de un cambio en tu imagen corporal. Lo notas, lo aceptas y luego decides qué hacer con eso.
   Se puede tratar de darte cuenta que una actitud que has tenido hasta ahora como normal, la sientes distinta. Ahora sientes cierta incomodidad en mantener esa actitud como está. Entonces buscas las modificaciones necesarias hasta que no implique incomodidad. La actualización de revisar esa actitud se ha resuelto.
   Puedes darte cuenta de que algo que creías de niño sobre tu persona no era así y logras reemplazarlo por un valor nuevo que es adecuado a tu presente.

   Si vives actualizando a tu persona cada vez que sientas que es necesario, serás más el que realmente eres. Y en vez de morir en el intento, comenzarás a vivir en el intento de ser cada vez más la persona que realmente estás siendo. ¡Y te aseguro que lo serás!

     Algunas de estas actualizaciones, pueden constituir crisis, angustias, tristezas. Y a veces no estarás en condiciones de hacerlo en la soledad de tu intimidad. En esos casos te recomiendo buscar la ayuda de un ser querido incondicional, de un coach, de un counselor, de un orientador, de un pastor, de un psicólogo o de un psiquiatra que te facilitarán estos procesos necesarios y no tan sencillos de hacer por uno mismo. Te aseguro que no hay nada mejor que sentirte apoyado por otro ser humano ya que este proceso una vez que haya terminado y se haya integrado a tu persona, será como un logro inolvidable.
   Deseo de todo corazón que este artículo sea tan claro como el tema lo merece y así puedas comenzar sistemáticamente a ser una persona comprometida con tu desarrollo. La calidad de vida después de esta experiencia, no se parece en nada a vivir sin un sentido superador.
   Puedes comentar aquí o comunicarte conmigo si necesitas alguna aclaración o proponer alguna idea para desarrollar en esta Maratón.
   ¡Te doy un cálido saludo!

P/D: ¡Gracias Lucía por esta propuesta y la próxima! (No me la hiciste fácil, jaja).